Instant nga 65% Dis mga Pagpalit sa Online
Ang ika-17 nga ehersisyo aron mapalambo ang kusog sa deadlift mao ang mga pag-uswag. Sa katapusan, ang mga step-up usa ka ehersisyo nga gusto nimong ikonsiderar nga idugang sa equation para sa pagpadako sa imong deadlifts. Nindot ang mga step-up tungod kay mogana kini sa hamstrings, glutes, ug quads. Tanan sa usa ka paglihok, samtang nagtrabaho usab ang kinauyokan.
Pagkuha Code